のアイデアをいただければいです。 []」ラfuerzaのESラcapacidadデルmsculo O CONJUNTOデmsculosデejercer fuerzaパラlograrラのレシステンシアソロesfuerzo。ラfuerza SE puede MEDIRエンベースラcantidadデ·ペソQUE SE levanta。ラfuerzaデ·ラ·にれたる デルcuerpo SE MIDE POR separado。ロスエストゥディオスパララfuerza incluyenエルlevantamientoデpesas ENバンコ(ベンチプレス)パラ·ラ·れたデルcuerpo、ラスflexionesデpiernas(スクワット)パラ·ラ·るデルcuerpo Y·エルlevantamientoデ·ペソmuerto( デッドリフト)パラevaluarラespaldaバハYラスpiernas。ラfuerza relativa SEバサエン·ラrelacinエントレ·エル·ペソレバンタードY·エル·ペソ。ポル·ejemplo、エルMISMOペソlevantanのSiドスペルソナ、ラペルソナQUE PESAすぐTIENEウナfuerzaのrelativa。 ラpotencia ESラcantidadデtrabajoのQUE SE lleva Aカボ·ポルunidadデ·ティエンポ。 ラpotencia ES EL elementoデルESTADO fsico relacionadoラスhabilidades QUE SE necesitaパラsobresalirエン·エルのrendimientoのatltico。 aumentoエン·ラfuerzaなしSIEMPREのsignificaのaumentoデ·ラ·potencia。-
3しないでください。 がされると、からをつためにまたは2それらにを。 あなたがにしたいにするに、なくとも1のブドウのをてる。」なプッシュアップにれてのよりもいをきます。あなたのはまっすぐにあなたのからび、またはそのからであってはならない。れてあなたのやののんのラインでにあなたのをきます 。 あなたは、UPSをプッシュするしいしているは、あなたのさをしながら、このなをします。 そうではなく、あなたのをするのではなく、にまたはダウンあなたのをく。 なプッシュアップはあなたのためにあまりにもですし、あなたがにしたいは、1プッシュアップをやってみて、あなたのでてせ、またはプッシュアップはどちらさらにげ、またはにい。 これらののては、なるをとし、なプッシュアップのをさせるためにつ。-
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SiのエルEQUIPOローカルガナ、エルjuego SE acabaクアンド·ラ·カレラ·デルトリウンフォcruceエルプラトン、 コモcorredor QUEヘクタールpegadojonrnデmltiplesカレーラスcruceエルプラトン。ポル·LOのタント、ELはEQUIPOローカルTIENEのウナのventajaのsobre elのEQUIPO visitante、YA QUE TIENEラoportunidadデponerseらダdespusデqueのエルEQUIPO visitanteガナラdelantera。」のしげフォームがもエクササイズによくられている。にのからは、あなたのつまとのひらにのバランスをとる。12インチれてあなたのをあなたのをし、れてあなたのののをしたり、ビットがい とかかとにまっすぐにからあなたのを。あなたのがにするまでは、あなたのをげるためにあなたのをげるようにいみ。あなたがまでするように。まっすぐなをして、あなたのをしてください。しげをすることはある なしげとじですが、あなたはそのようなエクササイズベンチ、ボールやプラットフォームとして、させたオブジェクトにをしてください。 てせは、あなたのののをターゲットにしています。-